Slaapoefentherapie voor volwassenen en kinderen

Slaapoefentherapie …. wanneer slapen niet vanzelfsprekend (meer) is.

Duurt het lang voor u in slaap valt? Of word u midden in de nacht wakker en komt u dan niet meer in slaap? Bent u altijd moe, veel te vroeg wakker, heeft u slaapritmeproblemen of moeite met opstaan?

Misschien heeft u alles al geprobeerd en weet u niet meer wat te doen om dit te doorbreken.

Pillen slikken is geen gezonde oplossing. Slaapoefentherapie is dat wel.

Als oefentherapeut (Mensendieck) heb ik mij gespecialiseerd in slaapproblemen.

Slaapoefentherapie is maatwerk. U krijgt van mij dus niet de standaard tips maar een uitgebreide intake waarin we uw specifieke slaapprobleem in kaart brengen. Zo weet u precies waar we aan gaan werken en wat u kunt verwachten.

Voldoende slapen is belangrijk voor uw gehele gezondheid.

Als slaapoefentherapeut kan u helpen met:

• Inzichten die gezond slaapgedrag bevorderen.
• Inzichten in hoe andere klachten samenhangen met slaapproblemen
• Hoge kwaliteit (adem- visualisatie-, en ontspannings-) oefenstof die op maat wordt gemaakt voor uw unieke verstoorde slaappatroon.
• Cognitief gedragsmatige therapie (CGT-i volgens J. Beck), die u weer positief of neutraal leert denken.
• De baas worden over je eigen gedachten en gepieker (oa. ACT)
• Gezonde copingstijl, dat wil zeggen: “u leert adequater en zeker ook rustiger omgaan met de gevolgen van uw slaapprobleem waardoor stress vermindert en u uit de vicieuze cirkel komt van slecht slapen”.
• Uitleg over de architectuur van een gezonde slaap per leeftijdscategorie.

Hoe ziet uw slaapbehandeling eruit?

• Intake: U krijgt de eerste keer een intake (+/- 60 min) waarbij uw persoonlijke verstoorde slaappatroon en de verbanden met uw klachten helder worden gemaakt en u krijgt direct al inzicht in waar u nu eigenlijk van wakker ligt.
• Vragenlijsten: U zal 1 of meerdere vragenlijsten invullen om meetbaar en inzichtelijk te maken wat uw vorderingen in de loop van de behandelingen zijn.
• Behandeldoel/plan: Aan het eind van het eerste consult maakt u samen met de oefentherapeut een behandeldoel en een plan van aanpak waarmee u beiden verwacht de problemen te kunnen oplossen.